معرفی انواع مواد غذایی خون ساز

زمانی که هموگلوبین موجود در خون که وظیفه انتقال اکسیژن به بافت های بدن را دارد کاهش یابد فرد دچار کم خونی می شود. امروزه بسیاری از افراد به خصوص خانم ها و دختران جوان به کم خونی مبتلا می شوند. اگر شما نیز جزء این دسته از افراد هستید بهتر است از انواع مواد غذایی خون ساز که در ادامه مطالب برایتان آورده ایم استفاده کنید.

انواع خوراکی های خون ساز عبارت اند از :

شما می توانید با استفاده از خوراکی هایی که در چهار گروه غذایی زیر قرار دارند به راحتی هموگلوبین موجود در خونتان را افزایش داده و از کم خونی خلاص شوید.

1 . آهن :

مواد غذایی حاوی آهن یکی از بهترین روش های افزایش گلبول های قرمز بدن می باشند که پاین مواد غذایی عبارت اند از :

گوشت قرمز ، گوشت گاو ، سبزیجات با برگ تیره مانند اسفناج ، میوه های خشک مثل آلو و کشمش ، حبوبات ، زرده تخم مرغ

2 . اسید فولیک :

مواد غذایی حاوی مقدار زیادی از ویتامین B جزء دسته اسید فولیک قرار می گیرند که تاثیر زیادی در خون رسانی دارند ، این مواد غذایی شامل موارد زیر می باشد :

غلات غنی شده ، سبزیججات برگ دار مانند اسفناج ، لوبیا ، عدس و نخود فرنگی ، آجیل

3 . ویتامین B12 :

مواد غذایی خون ساز حاوی ویتامین B12 نیز بسیار مفید هستند که این مواد غذایی عبارت اند از :

گوشت گاو ، ماهی ، لبنیات مانند شیر ، پنیر ، تخم مرغ و غیره

4 . طب سنتی :

طب سنتی نیز مواد غذایی همچون عسل ، زنجبیل ، دارچین ، تخم گشنیز کنجد و غیره را برای خون سازی معرفی کرده که بسیار مفید می باشند.

نکته :

برای نتیجه گیری بهتر و سریع تر می توانید چند تا از مواد غذایی خون ساز را با یکدیگر ترکیب کرده و یک معجون عالی و مفید برای درمان کم خونی بسازید که ما در این مطلب یک مورد از ان را برایتان آورده ایم.

معجون درمان کم خونی :

یک قاشق عسل را با پودر دارچین ، چند عدد برگ زرد آلو ، عرق بیدمشک ، انجیر خشک و دو عدد موز ترکیب کرده و میل کنید.