گلو درد
گلو درد
بهداشت گوش
بهداشت گوش

بهداشت بینی

بهداشت بینی

بهداشت بینی و حفظ سلامت بینی به دلیل وظایف مهمی که ایفا می کند ،ضروری است .

ساختمان بینی محیطی گرم و مرطوب است و غشای مخاطی از طریق فیلتر کردن ذرات موجود در هوا ، بدن را در مقابل عوامل بیماری زا مثل گرد و غبار، باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها محافظت می کند .

موهای کوچک بینی بر روی غشای مخاطی ، این ذرات بیماری زا را به سمت گلو و معده هدایت می کنند . اسید معده به طور دائم این ناخالصی ها را از بین می برد. عطسه کردن روش دیگری برای از بین بردن عوامل بیماری زا است. 

اما به هر صورت درصدی از گرد و غبار، باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها در حفره بینی انباشته می شوند . بنابراین بینی شما یک محیط ایده آل برای میکروب ها و بیماری است .

 

بهداشت بینی

بهداشت بینی

 

اقداماتی که در سلامت و بهداشت بینی موثر است

  1. شستن بینی : یک ظرف کوچک در ابعاد یک فنجان تهیه کنید . با دو یا سه ضربه به نمک پاش ، نمک لازم را به ظرف اضافه کنید (نه بیشتر نه کمتر) . سپس ظرفتان را با آب گرم پر کنید .
    با انگشت خود محلول داخل ظرف را هم بزنید . اگر میزان نمک کم یا زیاد باشد بینی شما دچار سوزش می شود . به همراه ظرف به سمت سینک روشویی بروید خم شوید و بینی خود را درون ظرف قرار داده و با بینی بو بکشید (آب را وارد حفره بینی خود کنید) .از خفه شدن نترسید و اگر آب به دهانتان نفوذ کرد می توانید بیرون بریزید . حال زمان تخلیه آب بینی رسیده . مطمئن شوید که تمام آب را از بینی خارج کرده اید . از چیزهایی که از دماغ تان خارج شده متعجب خواهید شد و احساس خیلی بهتری خواهید داشت . 
  2. استنشاق بخار  : و استفاده از دستگاه بخور ، به حفظ رطوبت بینی کمک می کند . 
  3. خوردن یک رژیم غذایی متعادل با ویتامین های مكمل، به ویژه ویتامین C
  4. موقع خواب ارتفاع سرتان زاویه ۳۰ درجه داشته باشد .
  5. به هنگام حضور در محیط های آلوده از ماسک استفاده کنید . 
  6. از کندن موی بینی اجتناب کنید .
Please rate this article
[تعداد: 1    میانگین: 5/5]
avatar
  اشتراک در  
اطلاع از